Omega-3 za bolje pamćenje

Omega-3 masne kiseline ili riblje ulje kojeg ima u ribi i morskim plodovima su sastojci koji su jako važni za održavanje optimalnog zdravlja mozga i sprečavanje nastanka demencije. Istraživanja su pokazala da omega-3masne kiseline poboljšavaju pamćenje za čak 15 %. Naučnici tvrde da je upravo riblje ulje ključni element za sprječavanje teške degenerativne bolesti mozga – Alzheimerove bolesti.

Omega-3 masne kiseline jedna je od najkoncentriranijih masti u mozgu te je poznata činjenica da upravo one imaju važnu ulogu u funkcioniranju mozga. Ukoliko organizam ne može da stvori dovoljne količine ovih masnih kiselina, jako je važno da se unose kroz redovnu prehranu, bilo konzumiranjem dovoljnih količina ribe i morskih plodova ili jednostavno uzimanje Omega-3 u obliku tableta kao dodatak prehrani. Preporuka je da bi najmanje 2 obroka tjedno trebalo uključivati obroke sa plavom ribom.

Osim za poboljšavanje funkcije pamćenja dokazano je da redovito uzimanje Omega-3 masnih kiselina imaju još dosta dobrih osobina koje imaju utjecaj na očuvanje zdravlja našeg organizma. Između ostalog riblje ulje može pomoći za:

Bolju pokretljivost – riblje ulje daje zglobovima gipkost, što je jako važno kod osoba starije životne dobi. Također snažan su lijek protiv upala i pomažu tijelu da lakše podnosi bol. Također za osobe koje se bave sportskim aktivnostima svakako se preporučuje da unose dovoljne količine ovog čudotvornog ulja.

Bolje raspoloženje – mnogo znanstvenika  tvrdi da upravo Omega-3 potiče bolje raspoloženje, te da optimalnim unosom ovih kiselina organizam postaje otporniji na stresne situacije.

Problemi sa vidom – konzumiranje hrane bogate omega-3 masnim kiselinama može pomoći u sprječavanju nastanka sljepoće uzrokovane retinopatijom.

Ubrzava metabolizam – svakodnevni unos ribljeg ulja ubrzava metabolizam te tijelo sagorijeva više kalorija bez dodatnih napora. Upravo iz tog razloga riba i morski plodovi su često na jelovniku raznih popularnih dijeta.

Osim svega navedenog Omega-3 se također preporučuje kod raznih bolesti i stanja:

• smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara
• regulira viskoznost krvi
• snižava krvni tlak
• smanjuje rizik od zgrušavanja krvi u koronarnim arterijama (tromboza)
• smanjuje razinu triglicerida (razinu masnoća u krvi)
• štiti od ateroskleroze
• pomaže kod hiperaktivnost
• pomaže kod disleksije
• pomaže kod depresije i agresije
• pomaže kod reumatoidnog artritisa
• pomaže kod upalnih promjena na koži
• pomaže kod upala unutarnjih organa

(http://www.e-zena.com/)