Ove namirnice su doslovno hrana za oči.5 minuta čitanja0 0 1,464 Hrana za očiHrana za oči Hrana za oči, dali to postoji?Kako ulazimo u godine tako jedan po jedan organ otkazuju ili slabe.Takav je slučaj i sa vidom.Ukoliko želite da vidite bolje, oštirje i duže ili da očuvate dobar vid, evo šest nutrijenata koje morate da unositeUprkos narodnim vjerovanjima, konzumiranje velikih količina šargarepe ipak vam neće podariti sposobnost gledanja u mraku… Zapravo, šargarepa verovatno neće nimalo popraviti vaš vid, ali zato će pomoći u borbi protiv slabljenja vida koji se javlja s godinama. Ova namirnica smatra se hranom za oči jer je bogata vitaminom A, nutrijentom ključnim za zdravlje očiju. Međutim, vitamin A nije jedini nutrijent potreban za zdrave oči. Kako bi vaš vid ostao dobar i oštar, potrebno vam je čak šest nutrijenata koji će ga poboljšati i zaštititi.Reč je o sledećim nutrijentima:Lutein i zeaksantin – prokelj i brokolibrokuleLutein i zeaksantin pripadaju grupi karotenoida koji se nalaze u vašima očima, a koji imaju svojstva antioksidanata. Budući da se oksidativni stres povezuje sa oštećenjima očnih nerava (što dovodi do raznih problema), antioksidanti mogu sprečiti dalja oštećenja vaših očiju. Ove nutrijente možete pronaći u namirnicama poput brokolija, prokelja, raštike, kukuruza, jaja, kelja, nektarina i papaje.Omega-3 masne kiseline – losos i lanlososSigurno već znate da su ove dobre masti potrebne vašem srcu, ali one su ključne i za vaše oči. Omega-3 masne kiseline takođe imaju i prirodna protivupalna svojstva, a nizak nivo ovih zdravih masti povezuju se s raznim bolestima oka. Namirnice poput lanenih semenki, lanenog ulja, lososa, sardine, tune i oraha odlični su izvori omega-3 masnih kiselina.Vitamin A – kajsija i šargarepa kaisijaUpravo je ovaj vitamin razlog zbog kog šargarepe uživaju tako dobru reputaciju, barem kada je reč o poboljšanju vida. Baš poput luteina i zeaksantina, i vitamin A deluje kao antioksidant koji se bori protiv oksidativnog stresa. Možete pronaći u namirnicama poput kajsija, dinje, šargarepe, manga, sirove crvene paprike, rikota siru, spanaću i slatkom krompiru.Vitamin C – narandža i kiviKiviIstraživanja sugerišu kako dnevna doza vitamina C može smanjiti rizik od razvoja mrene na oku, ali tu priča ne staje. Svaka ćelija u vašem telu zavisi od vitamina C budući da se radi o vrlo snažnom antioksidantu koji štiti ćelije od raznih oštećenja. Grejpfrut, kivi, narandže i jagode samo su neke od namirnica koje su bogate vitaminom C.Vitamin E – crveno meso i jogurtCrveno mesoVitaminu E često se ne pridaje velika pažnja, ali i on je vrlo snažan antioksidant. Istraživanja pokazuju kako vas vitamin E može zaštiti od raznih bolesti oka, budući da se bori protiv štetnih slobodnih radikala. Kako biste zadovoljili potrebu za ovim važnim vitaminom, svakako uključite više crvenog mesa i jogurta u svoju ishranu.(Telegraf.rs/uredio kucni-ljekar.com)
RADOSNA VIJEST za oboljele od dijabetesa tipa 1! Izgleda da ćemo se uskoro moći oprostiti sa inzulinom.