Uputstvo za pravilno vježbanje trbušnjaka.

2 minuta čitanja
0
0
437

Trbušnjaci, je naziv vježbe za učvršćivanje trbušnih mišića.

Većina misli da su trbušnjaci idealan način za skidanje sala i masnih naslaga sa stomaka.

Moram da ih razočaram jer to nije tačno.

Trbušnjaci su dobri samo za zatezanje mišića stomaka, da bi skinuli višak kilograma najbolje je trčanje, jer tada tijelo sagorijeva najviše kalorija i počinje da troši masnoću koju je uskladištilo kao rezervu za crne dane.

Organizam se ponaša kao dobar domaćin, kada ima u izobilju,višak skladišti negdje sa strane, a kada je u oskudici onda te zalihe troši.

Bez obzira što nećete smršaviti praktikovanjem trbušnjaka, ipak  vam, radi ljepšeg izgleda i zategnutijih stomačnih mišića preporučujemo da ih radite.

Da biste ih pravilno radili evo nekoliko osnovnih smijernica:

– Ruke stavite iza glave

– Laktove morate raširiti toliko da ih ne vidite

  • Podignite glavu i ramena od podloge

– Glavu opustite na ruke i rukama je nosite tokom vježbe

– Glava je za veličinu šake pomaknuta prema natrag, znači, ne dodirujete tijelo ni u jednom trenutku vježbe

– Pravilno izveden trbušnjak, bez zamaha i trzaja, je najdjelotvorniji trbušnjak

Slijedeće stvari nemojte činiti kada radite trbušnjake:

-Ne povlačite glavu rukama

– Ne dodirujte tijelo bradom

– Ne podižite se laktovima

-Ne sastavljajte laktove ispred glave

-Ne uzimajte zamah radi olakšanja.

Nadamo se da će vam  ovaj tekst pomoći pri slijedećim vježbama trbušnjaka.

 

(Kucni-ljekar.com)

Učitaj još Povezanih članaka
Dodaj još dzevadic
Dodaj još u Ostale korisne objave

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)