Metoda pomoću koje ćete zaspati za jedan minut.

Dr.Andrew Weil je vjerovatno pronašao način kako zaspati lako i završiti niz od bezbroj neprospavanih noći. Mnogi imaju ovaj problem, pa ako ste jedan od njih onda isprobajte trik koji  je dr Andrew otkrio.

Inspirisan jogom, Dr. Andrew je usavršio   “4-7-8 vežba disanja”.

Ova vježba je vrlo jednostavna i  može se lako obaviti gdje god želite.

Nije potrebna nikakva oprema i vrlo kratko traje.

Uputstvo kako treba raditi“ 4-7-8 vežba disanja”

1) Izdahnite potpuno kroz usta,tako da se čuje zvuk prilikom izdisanja.

2) Zatvorite usta i udahnite lagano kroz nos na broj četiri.

3) Zadržite dah i u mislima brojite do sedam.

4) Ponovo glasno izdahnite kroz usta.

5) Ovo je jedan dah. Potrebno je da ovo ponovite još četri put.

Ono što zapravo ta praksa radi je da smanjuje broj otkucaja srca i smiruje um.

Dr. Andrew savjetuje da se koncentrirate na održavanje tačnog  odnosa  udisanja i izdisanja  svaki put i da udisanje i izdisanje bude duboko.

Iako zvuči vrlo lako  nemojte da kritički odbacite ove vježbe dok ih ne probate.

Ne zaboravite da podijeliti sa svojim prijateljima na Facebooku, kao jer možete pomoći nekome u nevolji!

Izvor: narodnamedicicina.info/uredio kucni-ljekar.com