Nekoliko savjeta za bolji san.3 minuta čitanja0 0 420 Savjeti za bolji san.Nekoliko savjeta šta treba da uradite prije nego što odete na spavanje da bi vam san bio bolji i da biste se bolje naspavali.Neki od ovih savjeta će vam možda izgledati nevažni ali mi vas uvjeravamo da su oni itekako bitni za dobar san.Za bolji san:Nemojte se prejedatiMnogi od nas imaju naviku da prije spavanja nešto pojedu. To nikako nije dobro. Opterećujemo želudac što će uticati na to da imamo lošije spavanja.Ako baš morate nešto da pojedete neka to onda bude neko voće, na primjer kivi jer velika količina vitamina C i E pomaže regulirati neurotransmitere u mozgu koji su povezani sa zdravim snom.Pripremite mišiće za spavanjeNevjerovatno, ali i za spavanje treba da se fizički pripremite jer vjerovatno ste primijetili da se često znate buditi sa osjećajem ukočenosti što možete riješiti tako što ćete istezati mićiće raznim tjelovježbama prije odlaska na spavanje.Uklonite potencijalne remetitelje snaUkoliko imate u prostoriji nešto što bi moglo potencijalno da vam remeti sam dobro bi bilo da to riješite prije nego što krenete na spavanje, npr. ako vam je pokvarena česma popravite je. Zanimljivo je da ove pojave uopšte ne primijećujemo dok ne odemo na spavanje. Tek kad hoćemo da zaspimo one počinju da nas nerviraju do te mjere da postaje nemoguće zaspati. Čak i kucanje sata zna biti nepodnošljivo.Uradite započeti posaoAko ste neki posao počeli raditi pa ste ga prije spavanja prekinuli to može da se odrazi vrlo loše na san.Mnogo je slučajeva da čovjek ne može zaspati razmišljajući kako će dovršiti započeti posao. Neke osobe čak znaju i kada zaspanu, nastaviti da sanjaju kako rade onaj prekinuti posao.Da vam se to nebi desilo preporučujem da posao završite ako ste u mogućnosti. Tek tada idete na spavanje. (Kucni-ljekar.com)
RADOSNA VIJEST za oboljele od dijabetesa tipa 1! Izgleda da ćemo se uskoro moći oprostiti sa inzulinom.
